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10月龄宝宝辅食指南

咀嚼训练期。手指食物和小颗粒为主，鼓励自主进食。每日3次正餐+1次加餐。

🍴 小颗粒→小块状 🍽 3次+1加餐 🥄 每餐约100-120g 🥛 500-600ml/天

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✅ 可吃食材（13种）

📦 坚果种子类

南瓜籽粉芝麻酱

📦 水果类

哈密瓜火龙果

📦 海藻类

紫菜/海苔(无盐)

📦 海鲜类

带鱼蛤蜊/花蛤

📦 肉类

自制肉肠(无添加)

📦 蔬菜类

洋葱甜椒(红/黄)秋葵茭白

📦 面食类

全麦面包(去边)

❌ 不能吃的食物

蜂蜜	肉毒杆菌 → 建议12月+
盐、糖	增肾负担 → 建议尽量不加
整颗坚果	窒息 → 建议36月+磨粉不限
鲜牛奶	高蛋白缺铁 → 建议12月+
果冻	窒息 → 建议36月+

📅 其他月龄

6月龄 7月龄 8月龄 9月龄 10月龄 11月龄 12月龄

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